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卵白消費に☆簡単角質落とし（*^_^*）

卵白 • 塩 • スキムミルク
れなちぃの☆大根おろしだけの食べ方！

大根 • 醤油 • かつお節
２人分
ひな祭りに☆自慢のちらし寿司

お米 • 茹でエビ • 卵 • 枝豆 • 刻みのり • すし太郎 • 砂糖
５人分
スイート☆トマト

トマト • 砂糖
１分
てんぷらをカラッと美味しくする方法☆

てんぷら粉 • つるなしインゲン • 水 • 氷
４人分

1
ヘルシー☆きゅうりde春巻き

きゅうり • 刻みハム • 春巻きの皮 • マヨネーズ • 塩、コショウ
２人分
つるりジューシー☆豚のしょうが焼き

豚バラ • 醤油、酒 • しょうが汁 • 片栗粉 • ゴマ油 • 醤油、酒、みりん、砂糖 • しょうが汁
４人分

1
簡単！うまうま☆混ぜごはん

お米 • なめたけ • 鮭フレーク • 三つ葉
４～５人分

2
朝食に☆簡単チーズトースト＊

食パン • チーズ • マヨネーズ
１人分

1
簡単うまうま☆ピーマンの塩昆布和え

ピーマン • 塩コンブ
３人分

6
ポテチでパリパリ簡単☆サラダ

ホウレンソウ • レタス • アボカド • ポテトチップス
３～４人分
＊簡単＊ヘルシーヨーグルト＊トライフル＊

キウイ • パイン • ステイックパン • ヨーグルト
２人分
アボカドの熟させ方★

アボカド
２人分

1
簡単＊ヘルシー＊とんぺい焼き

キャベツ • 豚バラ肉 • 卵 • マヨネーズ • お好み焼きソース • かつお節 • 塩コショウ • 油
４人分

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