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ご飯がススム!!ピリ辛ねぎ塩メンマ

筍 • ごま油 • ✩砂糖 • ✩酒 • ✩みりん • ✩お酢 • ✩丸鶏ガラ素 • ✩ニンニクチューブ • ✩あらびき胡椒 • ねぎ • 胡麻 • ラー油
脂肪燃焼スープ

水 • キャベツ • 玉ねぎ • ピーマン • 生姜チューブ • 塩コショウ • コンソメ • トマト缶
3食分
鯖の水煮丼

ごはん • 鯖の水煮缶 • 鰹節 • ねぎ • ゴマ • 醤油 • わさび
2~3人分

3
低カロリー！糸こんで塩焼きそば風

豚肉脂身の少ないもの • 糸こん • 人参 • 玉ねぎ • えのき • ねぎ • 丸鶏がらスープの素 • みりん • 塩コショウ
4人分
鶏肉とエリンギとパプリカのオイナン炒め

鶏肉 • エリンギ • パプリカ • ナンプラー • オイスターソース • 砂糖 • みりん • 塩胡椒 • ごま油
２人分
簡単!!豚肉と茄子で生姜焼き

豚肉 • 茄子 • 生姜 • みりん • お酒 • 醤油 • すりごま • ごま油
２人分

3
鶏皮と茄子とエリンギのピリ辛炒め

鶏皮 • 茄子 • エリンギ • 酒、みりん、醤油、豆板醤 • コチュジャン、にんにく • がらスープの素
２人分

2
豚肉と茄子とエリンギのゆず胡椒炒め

豚肉 • 茄子 • エリンギ • サラダ油 • 酒 • 砂糖 • ゆず胡椒 • 塩コショウ • 丸鶏ガラの素
二人分

3
柚子胡椒唐揚げ

鶏もも肉 • 柚子胡椒 • にんにく • 生姜 • 砂糖 • お酒 • 薄口醤油 • 濃口醤油 • 片栗粉 • 小麦粉
２人分

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