くっくちょ

@cook_40136640

はぁ

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豚バラスープ

豚バラ肉 • フライドオニオン • じゃがいもカット • 醤油 • 油揚げ • めんつゆ • みりん
ダイエット大福

さらしあん • エリスリトール • 塩 • 水 • 水 • 青汁 • エリスリトール • オオバコ • きな粉
2
サイリウムおから餅

サイリウム • おからパウダー • 水
卵アイス

卵 • 砂糖 • 豆乳または牛乳
おから蒸しパン

卵 • ソイファイバー • プロテイン • 水 • サイリウム • 甘味料 • ベーキングパウダー
1
鶏ハム　サラダチキン

鶏胸肉 • 塩 • 砂糖
グラノーラ　フライパン使用

オートミール • オリーブオイル • ココナッツオイル • 天然甘味料 • はちみつ
簡単すぎる茶碗蒸し

卵 • 醤油 • 好きな具 • 水
1人分
プロテインクッキー

プロテイン • おからパウダー • オイル • 水 • サイリウム
1
低糖質パン

おからパウダー • サイリウム • パルスイート • ベーキングパウダー • 水
2
レンジでパスタ

パスタ • 水 • 塩
2
プロテイン豆腐アイス

絹豆腐 • プロテイン • 甘味料
きつねご飯

油揚げ • 醤油 • 砂糖 • ご飯 • 刻みネギ
1人分
ツナマヨご飯

ご飯 • ツナ缶 • マヨ • 刻みネギ • 醤油 • 塩胡椒
1人分

1
ちょびサン

食パン8枚切り • スライスチーズ • 冷凍竜田揚げor唐揚げ • 卵 • キャベツ • 味付け海苔 • マヨネーズ
レディーサラダ(大根)の甘黒酢漬け

大根 • 黒酢 • 砂糖
豆腐お好み焼き

絹豆腐 • 卵 • 万能ネギ • もやし • かつお節 • だしの素 • 塩 • ソース、マヨネーズ、かつお節、青海苔
3〜4人分
鶏胸肉のソテー

鶏胸肉 • 塩胡椒 • 片栗粉 • 酒、醤油、胡麻油
餃子の皮キッシュ

餃子の皮 • 卵 • 牛乳or豆乳 • コンソメ • 塩コショウ • ほうれん草 • きのこ類 • ソーセージ • ミニトマトチーズ
2〜3人分

1
豚キムチ炒め

豚こま肉 • キムチ • 玉こんにゃく • えのき • もやし
3〜4人分