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簡単3分！じゃこピーマン

ピーマン • しらす • ごま油 • 白ごま • めんつゆ
2人分

1
【糖質制限】ボリューム◎豆腐ハンバーグ♪

木綿豆腐 • 鶏むね挽肉 • 鶏ガラスープの素 • 生姜すりおろし • 醤油 • ひじき煮ver • 枝豆 • 大葉ver
中くらい8個分

2
旦那さん絶賛♡ガーリックバターライス

にんにく • バター • ご飯 • 味覇 • 塩胡椒 • 粗挽き胡椒 • 醤油
1人分

2
ピリ辛！スタミナ！タンタンスープ♪

豚ひき肉 • にんにく • 溶き卵 • 味覇or創味シャンタン • 塩胡椒 • 水 • キムチ用韓国唐辛子 • ごま油
2人分
【低糖質】レンジで簡単♪パリパリチーズ

ピザ用チーズ • お好みでブラックペッパー • お好みで一味や七味
2人分

10
【糖質制限】木綿豆腐のなんちゃって炒飯☆

木綿豆腐 • 長ネギ • ベーコン • 玉ねぎ • 卵 • 小口ネギ • 白ゴマ • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 塩コショウ • ごま油
2人分

1
【糖質制限】厚揚げしらすチーズ焼き♡

厚揚げ • ピザ用とろけるチーズ • しらす • 飾り用青ネギ
1人分

5
誰でも出来る♪簡単レタスとしらすのサラダ

レタス • しらす • オリーブオイル • 白ゴマ
2人分

2
母の味♡紅生姜とゴマのカリカリ豚から揚げ

豚切り落とし • 紅生姜 • 紅生姜の残り汁 • 白ゴマ • 小麦粉
2人分

2
喉に効く！ネギ生姜スープうどん

豚ひき肉 • ネギ • 生姜 • うどん • 水 • 鶏ガラスープの素 • 塩コショウ
2人分

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