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みke

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@cook_40146459
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  • オートミールでフレンチトースト風♫

    オートミール • 豆乳、牛乳 • 卵 • りんご • レーズン、シナモン、はちみつ • オリーブオイル
    • おからとオートミールのカリカリクッキー♫

      おから • オートミール • はちみつ生姜 • 水
      • 1
    • 彩りきれい!こぼれにくいサンドイッチ♩

      食パン • キュウリ • 塩 • ベーコン • 卵 • マヨネーズ • ブラックペッパー • からし、マスタード、パセリなど
      • 食パン2枚分
      • 1
    • 油揚げで何でも巻こう!あとはレンチン!

      油揚げ • スライスチーズ • ハム • 味付け海苔
      • 1巻
    • タンパク質たっぷりサラダ♫

      豆腐 • 生ひじき • 大豆の水煮 • コーン • シーチキン • マヨネーズ • 醤油
      • 4人分
    • 揚げない!鶏胸肉で柔らかチキン南蛮

      鶏胸肉 • プレーンヨーグルト • 片栗粉 • 塩胡椒 • 卵 • マヨネーズ • らっきょう • ブラックペッパー • パセリ • 酢 • 醤油 • 砂糖 •
      • 4人分

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