タンパク質たっぷりサラダ♫

みke
みke @cook_40146459

とにかく簡単!
このレシピの生い立ち
軽く糖質制限してトレーニング中。肉魚以外からタンパク質を取りたくて。

タンパク質たっぷりサラダ♫

とにかく簡単!
このレシピの生い立ち
軽く糖質制限してトレーニング中。肉魚以外からタンパク質を取りたくて。

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材料

4人分
  1. 豆腐 1丁
  2. 生ひじき 100g
  3. 大豆の水煮 1袋
  4. コーン 1缶
  5. シーチキン 1缶
  6. マヨネーズ 適量
  7. 醤油 適量

作り方

  1. 1

    1.豆腐をクッキングペーパーに包んでレンジでチン。私は800w4分。まだ水っぽかったら少し重石乗せて置く。

  2. 2

    2.ひじきをさっと茹でて水切り後1と混ぜる

  3. 3

    3.その他の材料も混ぜる

  4. 4

    4.マヨネーズもと醤油で好みの味に味付け

  5. 5

    緑が欲しかったので今回レタス。枝豆などお好きな感じで。かつお節かけてもOK

コツ・ポイント

好きなものを混ぜるだけ!

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