もちこ．

なす • オリーブオイル • めんつゆ • 酒 • カレー粉 • 塩こしょう

牛乳 • 砂糖 • きな粉 • 黒蜜 • ゼラチン

木綿豆腐 • ニラ • もやし • コンソメ • 塩、胡椒、味の素 • 卵

白米 • ニラ • 人参 • エノキ • 鶏ガラ • 卵

低脂肪ヨーグルト • 冷凍ブルーベリー • 冷凍ラズベリー • 水

ピーマン 1つ人参 お好み玉ねぎ 半分シメジ1房 お醤油 適量めんつゆ 適量おろししょうが 適量お水

小松菜 • ソーセージ • 塩こんぶ

茹でたパスタ 1束 ノンオイルツナ缶 1缶 大葉 4枚