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すぎゃあ

安くおいしく健康に◎！
ズボラな自分でも簡単にできる
料理を載せます(^_^)♪
(雑なだけです)

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すぎゃあ

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揚げ出し豆腐

豆腐 • 片栗粉
- 1人前
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時短！バターチキンカレー

鶏肉 • カレー粉 • 玉ねぎ • トマト缶 • バター • 水 • しょうがチューブ • にんにくチューブ • プレーンヨーグルト
- 2-4にんぶん
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鮭のホイル焼き

鮭 • バター • コショウ • 塩 • えのき • もやし • 乾燥パセリ
- 一人ぶん
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混ぜて炊飯するだけ！さんまの炊き込みご飯

米 • しょう油 • 塩 • さんまの缶 • 白ゴマ • ゴマ油 • 粉パセリ
- 二人ぶん
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生クリームなし！濃厚もやしカルボナーラ

もやし • コンソメ • 黄身 • スライスチーズ • 豆乳 • 塩コショウ • コショウ
- 一人ぶん
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おからのポテト風サラダ

生おから • きゅうり • ハム • マヨネーズ • 塩コショウ • ツナ缶
- 二人ぶん
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低糖質塩焼きそば

豚肉 • キャベツ • 低糖質麺 • 塩コショウ • ゴマ油 • ニンニクチューブ • しょうがチューブ
- 一人ぶん
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低糖質味噌だれ

味噌 • ラカント • 水 • にんにくチューブ
- 一回ぶん
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糖質制限！生おから炒飯

生おから • 卵 • 塩胡椒 • 醤油
- 1人分
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豆腐の生チョコタルト

豆腐 • ココア • ビスケット • バター
- 10個分
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あったかい鳥むねのトマトスープ

むね肉 • まいたけ • トマトジュース • 水 • トンコツスープのキューブ • もやし • 調理酒 • 塩コショウ
- 2-3人分