Qualicumbeach

ケールたっぷり • 良質のオリーブオイル • アップルサイダービネガー • 生姜すりおろし • メープルシロップ • しょうゆ • 塩

きぬあ • キュウリ • ミニトマト • パセリみじん切り • お好きな無塩ナッツ • ドライクランベリー • フェタチーズ • オリーブオイル • ライムジュース • 塩コショウ

中力粉　または　強力粉 • インスタントイースト • 塩 • ３７度くらいのお湯 • コーンミール又はふすま

トマト缶 • トマトピューレ缶 • 赤ワイン • ビーフストック • 人参 • ピーマン • 玉ねぎ • マッシュルーム • パプリカ • クミンパウダー、乾燥オレガノ、パプリカパウダー • コリアンダーパウダー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、オールスパイス、 • カイエンヌペッパー •