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空ちっく

自炊生活
簡単シンプルかつ健康は考える今日この頃

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山芋オクラのめんつゆかけ

山芋 • オクラ • めんつゆ
ふたり分

2
フライパンで簡単☆茶碗蒸し

卵 • 三ツ葉 • だし汁400cc • 具材
２人分

1
もやしとほうれん草のナムル

もやし • ほうれん草 • ポン酢 • まろやか酢 • すりゴマ
作りおき

3
キュウリと玉子のサラダ

玉子 • きゅうり • マヨネーズ
作り置き
キャベツ消費に♪広島風お好み焼きうどん

キャベツ • 玉子 • お好み焼き粉 • うどん • ケチャップ • おたふくお好みソース • 薬味
１人前
子供が喜ぶ♪付け合わせで遊ぼう☆チラリ

キャベツ • ゆで卵
１人分
超簡単☆キムチ奴子

絹ごし豆腐 • キムチ • 隠し味
１人分

1
湯葉奴ゆばやっこ

絹豆腐か袋豆腐 • 湯葉 • 薬味
二人前
簡単トマトカルパッチョ風

トマト • オリーブオイル • ポッカ100レモン • クレイジーソルト
1人分

2
時短マカロニサラダ

早茹でマカロニ • きゅうり • カニかま • マヨネーズ • クレイジーソルト • 卵
作り置きです
山芋とオクラなめこ

山芋 • なめこ • 冷凍オクラ • めんつゆ
２人分

2
自家製ラー油

ラー油 • 刻み唐辛子
一瓶
彩り鮮やか☆きゅうりの浅漬け

きゅうり • エバラ浅漬けの素レギュラー • ゴマ • 桜エビ
王道きのことほうれん草のバター炒め

舞茸 • 竹輪 • 冷凍ほうれん草 • バター • オリーブオイル
２人前
シンプル☆ホイル焼き

鮭 • 舞茸 • バター
２人前
シンプルぶっかけうどん

冷凍うどん • 冷凍ほうれん草 • 生卵 • めんつゆ
１人前
黄身が美味しい☆黄金ゆで玉子

生卵 • ごま塩
１人分～

8
万能ごまだれ

マヨネーズ • めんつゆ • すりごま
うまかっちゃんで焼きラーメン

うまかっちゃん • 玉ねぎ • 人参 • 白菜 • 豚肉
生春巻きのタレ

ぽん酢 • 紅葉おろし • ごま油

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