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まるで肉！マグロステーキ

マグロの刺身 • チューブにんにく • 白ワインor酒 • 塩コショウ • 塩 • ブラックペッパー • ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝﾁｰｽﾞ
1
●枝豆おにぎり●

ごはん • ほんだし • 冷凍枝豆
1人分

5
懐かしい給食の味☆マグロのかりんとう絡め

マグロ刺身 • ﾁｭｰﾌﾞ生姜 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • みりん • ピーナッツ
2
レンジで3分♪なすの蒸し浸し

めんつゆ • なす
1人分
焼き肉のタレだけ!!鶏の照り焼き

エバラ黄金のタレ
皮から簡単♪ノンオイル☆アップルパイ

小麦粉 • 水 • はちみつ • リンゴ • はちみつ • 塩 • シナモン
5×5㎝5個分

1
ミスド風☆汁そば

焼きそば麺 • 白だし • 万能ネギ • 水
1人分
3度楽しむ☆玉子のお味噌汁

味噌汁 • 玉子
2人分
ふわふわ☆はんぺんチーズ焼き

とろけるチーズ • はんぺん • 青のり
小さめが4個

2
お魚ソーセージとほうれん草の炒めもの

ほうれん草 • お魚ソーセージ • コーン • AJINOMOTO中華あじ • 塩コショウ
3
ふわふわ♪たまご〜キムとまソース〜

たまご • 牛乳 • キムチ • とまと • 舞茸 • ケチャップ • 昆布だしの素
1人分
油小さじ１で！しっとりパラパラチャーハン

ごはん • 卵 • 長ネギ • 塩 • コショウ • 味の素 • 醤油 • 牛乳 • コレステロール0ごま油
山芋のｼｬｷｼｬｷ♪梅ドレがけ

刻み海苔 • キューピーノンオイル梅づくしドレッシング • 山芋
白菜の浅漬け☆de☆白菜とリンゴのサラダ

醤油 • 白菜の浅漬け • コショウ • やさしいお酢 • リンゴ
2人分

1
＊万能＊コーンの梅肉和え

冷凍コーン • はちみつ梅
ふわっ♪まんまる天津飯

水 • 片栗粉 • 砂糖 • 酒 • 鶏ガラの素 • ウスターソース • 酢 • 醤油 • 卵 • 牛乳 • かにかま • 塩 •
2人分

1