usacillo

おからパウダー • 甘味料 • 重曹 • 卵 • 無糖プレーンヨーグルト

無糖チョコレート • バター • ラカントSなどノーカロリーシュガー • 卵 • バニラエッセンス

粉ゼラチン • クリームチーズ • 無糖、無脂肪のグリークヨーグルトか、プレーンヨーグルトを水切りしたもの。なければ普通のヨーグルトを水切りするか、サワークリームを使う。 • ラカントSあるいはノーカロリーシュガー • バニラエッセンス • 熱湯 • お好みで飾り

沸騰したお湯 • インスタントコーヒー • 粉ゼラチン • ラカントS

鶏もも肉またはドラムスティック • 白菜 • にんにく • ゴマ油 • 塩 • 水 • うどん