ちょんぐむ

にんじん • ピーマン • ツナ • バジル • にんにく • オリーブオイル • クレイジーソルト

鳥むねひき肉 • まいたけ • ネギ • スプラウト • そうめん • ごま油 • 塩 • しょうゆ • しょうが

納豆 • ごはん • しらす • 塩昆布 • 卵 • ねぎ • 醤油、油

にんじん • ツナ缶 • 塩レモン • 粒マスタード

鶏ひき肉 • 塩昆布 • 刻みニンニク • 輪切り唐辛子 • しょうゆ • ごま油 • ニラもやしなど

豚こま • 白菜 • 豆腐 • しめじ • こんぶ • 薬味ネギ • しらす • 味ぽんごま油七味など