あすりん♡♡

@cook_40181411

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栄養満点！ダイエット食！常備菜！

小松菜 • にんじん • もやし • えのき • なめこ • 鶏むね肉 • ゴマ油 • しょうゆ • にんにくチューブ • 塩 • 鶏ガラ粉末 • すりごま
2人分
フライパンで簡単鶏のさっぱり煮

大根 • 手羽元 • ゆで卵 • しょうが • にんにく • 穀物酢 • しょうゆ • 水 • 砂糖 • 好みでオイスターソース • ゴマ油
4人分

4
5分で出来て美味！厚揚げと豚肉炒め

ゴマ油 • 厚揚げ • 豚肉 • れんこん • にんにく • 生姜 • しょうゆ • 酒 • みりん • 砂糖 • 好みで豆板醤
2
シチューで簡単パスタ

牛乳 • ベーコン • ブロッコリー • チーズ • ブラックペッパー
ハロウィン弁当☆

ごはん、塩 • ごはん • ケチャップ • 塩コショウ • コンソメ顆粒
簡単ジューシーローストポーク

お好みのハーブソルト • ブラックペッパー • ニンニクチューブor • オリーブオイル
4
鮭とじゃがいものコンソメバター

じゃがいも • さけ • 白ワイン • にんにくチューブ • コンソメ顆粒
2人分

1
ヘルシー簡単!!豚肉のえのき巻き

えのき • みそ • しょうゆ • 酒 • さとう • しょうが • 片栗粉
ガリバタ炒め後１品に!

オクラ • もやし • ベーコン • エリンギ • 小ネギ • バター • しょうゆ • みりん • ガーリック顆粒 • ブラックペッパー
小松菜のおかかマヨ和え

小松菜 • 人参 • もやし • えのき • マヨネーズ • しょうゆ • ほんだし
4人分

1
マリオのキャラ弁

カニカマ • うずらの卵 • ミニトマト
USAピョン弁当

スライスチーズ • ハム • うずらの卵 • ウィンナー