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    じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • ナス • カレー粉 • 塩 • スキムミルク • ケチャップ • バター • インスタントコーヒー
    • 6〜7人分
  • なすとおからの生姜味噌炒め

    なす • 油揚げ • 乾燥おから • 乾燥おからを戻す水 • 醤油 • にんにくすりおろし • しょうが • ネギ • 味噌
    • 1人分
    • 1
  • もやしと茄子のヘルシー麻婆丼

    なす • もやし • 味噌 • 粉唐辛子 • しょうが • しょうゆ • 目玉焼き • ご飯 • ごま油
    • 一人分
  • 簡単カレースープ

    スキムミルク • だしの素 • カレー粉 • ケチャップ • 味噌
    • 一人分
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