さだJETS

@cook_40225682

おっさんのおつまみ
低糖質を心がけてます♪

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菜の花のからし和え

菜の花 • めんつゆ • カラシ
二人分

1
黒はんぺんのおつまみ

黒はんぺん • 大根おろし • 刻みネギ • 生姜 • 一味唐辛子
１人分

1
菜の花の豚肉巻き(低糖質)

菜の花 • 豚肉 • 塩コショウ
１人分
ササミ梅肉(低糖質)

ササミ • キュウリ • 梅肉
１人分
舞茸と水菜の炒め物(低糖質)

舞茸 • 水菜 • ウインナー • 塩コショウ
１人分
銀杏のおつまみ

銀杏 • 塩
一人分

1
春菊のツナマヨあえ(低糖質)

春菊 • ツナ • マヨネーズ • 塩コショウ
一人分

3
娃々菜の刺身

娃々菜 • ビミサン
一人分
菜の花とベーコンの炒め物(低糖質)

菜の花 • ベーコン • チーズ • 溶き卵 • 塩コショウ • マヨネーズ • 牛乳 • コンソメ
2人分

2
親子丼のあたま

鶏肉 • 玉ねぎ • 卵 • ダシ • みりん • ビミサン
一人分
舞茸の包み焼き(低糖質)

舞茸 • 豚 • スライスチーズ • 油あげ • 塩コショウ
一人分
こんにゃくのおつまみ

ここんにゃく • ビミサン • 酒 • ダシの素 • すりゴマ • 一味
一人分
オクラ納豆の最強ねばねば(改)低糖質

オクラ • 納豆 • 梅肉 • 醤油
一人分
鶏肉の酢豚風

鶏肉 • ニンジン • ピーマン • しいたけ • 玉ねぎ • ケチャップ • 酢 • 片栗粉 • 酢豚の素
2人分

1
キャベツのコールスロー風

キャベツ • コーン • ドレッシング
一人分
ベーコンとしめじとさやえんどう炒め

ベーコン • しめじ • さやえんどう • バター • 塩コショウ
一人分
舞茸チーズ(低糖質)

舞茸 • 塩コショウ • チーズ
一人分

3
コーヒーまいうー♪

豆 • お湯
一人分

1
アボカドオムレｯツ♪

アボカド • チーズ • 塩コショウ • 卵 • バター
一人分
豚レバーのレバニラ炒め♪

豚レバー • もやし • ニラ • オイスターソース • ごま油 • ニンニク • ショウガ • 醤油
一人分

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