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3児の母私のメモ用

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中華風ねぎ塩ニンニクの芽

ニンニクの芽 • 長ネギ • ✱にんにくチューブ • ✱ラー油 • ✱ごま油 • ✱塩 • ✱味の素 • ✱穀物酢
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低糖質チョコを使わない生チョコ風

ラカント • 水 • おからパウダー • ココアパウダー • ココナッツオイル • 無糖ヨーグルト
- 1人分
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ふわもち焼きドーナツ

オートミール • ヨーグルト • おからパウダー • ベーキングパウダー • 卵 • 蜂蜜 • バニラエッセンス
- 4こ
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正に本物！？本格サイゼ風ドレッシング！

マヨネーズ • ケチャップ • にんにく • 味噌 • 酢 • 砂糖 • チリパウダー無くても
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肉にも！にんにくピリ辛ゴマドレッシング！

にんにく • いりごま • マヨネーズ • 酢 • ラー油 • 塩 • 醤油 • ブラックペッパー • 蜂蜜 • ごま油
- 2～3人前
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鶏胸肉とネギにんにく蜂蜜の中華ソース

鶏胸肉 • 長ねぎ • 片栗粉 • ウスターソース • 蜂蜜 • 胡椒 • にんにく • 醤油
- 2人分
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ダイエット豆腐感なしの豆腐おから蒸しパン

おからパウダー • 卵 • 豆乳 • ベーキングパウダー • 絹豆腐 • 蜂蜜
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お酒のつまみにも！低カロリー豆腐の白和え

絹豆腐 • ブロッコリー • カニカマ • 塩昆布 • ごま油 • 和風だし • 砂糖 • 炒りごま
- 2人分
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パサパサお肉を柔らかジューシーに！

鶏胸肉 • 砂糖 • 塩 • 料理酒 • 片栗粉
- 鶏胸肉約1枚分