らんち汁だく

きのこ • 玉ねぎ • 挽肉 • 塩 • ナツメグ、しょうが、ニンニク • 水 • 塩コショウ

ゴーヤ • ごま油 • めんつゆ • みりん • 酒 • シーチキン

牛乳 • 酢orレモン汁 • ニンニクチューブ • 塩 • オリーブオイル

キャベツ • ツナ缶 • リケンノンオイル青じそドレッシング • 焼き海苔