めるはばしゅく

きゅうり • 塩レモン • 黒こしょう

豚ロース肉 • なす • ズッキーニ • 薄力粉 • ポン酢 • 塩 • こしょう • サラダ油

きゅうり • 大根 • ハム • コーン • 塩 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • いりごま

超熟ライ麦食パン • 砂糖

きゅうり • 釜あげしらす • 生姜 • 塩 • かんたん酢またはすし酢

ヨーグルト • キウイ

冷凍いんげん • 卵 • 油 • つぶマスタード • ポン酢