＊藤堂修＊

キャベツ • ごま油 • 粗挽き黒胡椒 • ジッパー付き保存袋

きゅうり • 塩 • みそ • 砂糖 • しょうゆ • かつお節

木綿豆腐 • 麻婆豆腐の素 • 中華麺 • しょうゆ • ねぎ • ごま油

豆もやし • メンマ • 塩 • ブラックペッパー • 大葉

牛もも肉 • 塩こしょう • おろしにんにく • 油