美味しくダイエット

絹豆腐 • 水 • 人参 • 三葉 • 舞茸 • 椎茸 • 白だし • 塩 • 水溶き片栗粉 • 柚子の皮

玉ねぎ • バター • 低脂肪乳 • 低脂肪生クリーム • オートミール • パルメザンチーズ • 塩コショウ • 粗挽き胡椒