麹と小豆

豆腐 • 卵 • 牛乳 • ココア • ラカント • おから • ベーキングパウダー

とら豆 • ラカント • 塩

小豆 • 白米

プロテイン • おから • 純ココア • ラカント • 牛乳か豆乳 • サイリウム • カカオニブ

鯖 • 塩麹 • カレー粉 • 片栗粉

ごはん • 酢 • 白だし

いわし • 水 • 醤油 • ラカント • 酢 • 酒 • 梅酢 • もしくは梅

もやし • 人参 • 梅干し大きめ • 鰹節

卵 • 牛乳 • プロテイン • イヌリン • おから • オートミール • 純ココア • 甘酒 • オリーブオイル • ナッツ

キャベツ • 砂糖もしくはラカント • 白だし • ごま油