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青菜の胡麻和え
鯛茶漬の胡麻たれ
•
水
•
お好みの青菜
1人分
アジやイワシのなめろう
鯵
•
鯛茶漬の胡麻たれ
•
おろし生姜
1~2人分
さばの胡麻煮
さば
•
長葱
•
鯛茶漬の胡麻たれ
•
水
•
おろし生姜
1人分
ぽっかぽかさば缶汁
鯛茶漬の胡麻たれ
•
さば缶
•
熱湯
•
きざみねぎ
1人分
いろどり野菜のトースター焼
鯛茶漬の胡麻たれ
•
アスパラガス
•
マッシュルーム
•
トマト
•
しらす
•
パン粉
•
粉チーズ
1~2人分
ゴマうま焼うどん
茹でうどん
•
きざみあげ
•
水
•
お好みの食べるラー油
•
かいわれ大根
•
鯛茶漬の胡麻たれ
•
炒め用油
1人分
ふわとろたまごのトマト炒め
鯛茶漬の胡麻たれ
•
醤油
•
砂糖
•
卵
•
トマト
•
油
2~3人分
みやかみの鯛茶漬
鯛のお刺身
•
みやかみ鯛茶漬の胡麻たれ
•
温かいご飯
•
煎茶
1人分
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