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  • 揚げない焼かない!?チキン南蛮

    ささみ • 卵 • ヨーグルト、カラシ • 醤油、黒酢 • 砂糖
    • 1人分
  • 野菜たっぷり!◯◯を使ってキーマカレー!

    玉ねぎ • カレー粉 • 成城石井 ザクザクキャベツと六種野菜のお味噌汁 • 鶏むね肉 • 豆腐 • あたたかいご飯
    • 1人分
  • おかえりマンゴー

    ドライマンゴー • 無糖ヨーグルト
    • 1人分
    • 1
  • まるでカフェ!フワフワ卵サンド

    食パン • 卵 • 牛乳 • さけるチーズ
    • 1人
  • アップルパイ風ホットサンド!

    りんご • チーズ • ヨーグルト • 蜂蜜 • 食パン
    • 1人分
    • 1
  • レンジで簡単!一人暮らしの三食丼

    卵 • 鮭フレーク • ほうれん草 • ごはん • 白だし、かつおぶし
    • 一人分
    • 1
  • 栄養満点サンド!withゼスプリキウイ

    キウイ • 桃缶 • クリームチーズ • 蜂蜜 • 食パン
    • 1人分
  • 一人暮らしの簡単3分カボチャサラダ

    カボチャ • チーズ • ヨーグルト
    • 3
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