ほうれん草を水で洗って土などを落とす。
ほうれん草をラップで包んで500wで1分10秒レンチン！

ほうれん草は水で洗ってあくをとってキッチンバサミで切る。
かつおぶし、白だしを適量加えて混ぜる。

卵をといてレンジで1分レンチンしてほぐす。
（フワフワにしたかったら牛乳や水を加える！）

ごはんに鮭フレーク、卵、ほうれん草をのせてできあがり！