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初夏にぴったり♪水菜と茗荷の和え物

みょうが • 水菜 • ごま油 • しょうゆ • ごま • すりごま
2人分

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夏にぴったり水菜白和えサラダ★糖質制限★

水菜 • 絹豆腐 • すりごま • 塩 • ごま油 • 蒸し大麦 • 梅
【緑】野菜たっぷりグリーンスムージー

新玉ねぎ • きゅうり • レタス • 大根 • りんご • バナナ • 豆乳 • バナナ • りんご • レモン汁
1人分

1
蕪と新玉ねぎのサラダ

蕪 • 新玉ねぎ • トマト • きゅうり • オリーブオイル • 酢 • 塩 • こしょう • きび糖 • 粒マスタード • レモン汁 • レモン
2人分

2
【赤】野菜・果物たっぷりレッドスムージー

トマト • 人参 • りんご • バナナ • グレープフルーツ • レモン汁 • ミネラルウォーター
2〜3人分