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ケール • きゅうり • 人参 • オリーブオイル • ハーブソルト • すし酢

鮭 • パプリカ • いんげん • 塩こしょう • 片栗粉 • ごま油 • ケチャップ • スイートチリソース • だし醤油

豚薄切り肉 • ズッキーニ • なくてもOK • オリーブオイル • レモン • だし醤油 • ハーブソルト

お豆腐 • 小松菜 • 人参　なくてもOK • しめじ　なくてもOK • 豚ひき肉　なくてもOK • しょうが • 鶏がらスープの素 • だし醤油or醤油orオイスターソースでも • 水とき片栗粉 • ごま油

海老 • 黄パプリカ • 赤パプリカ • 片栗粉 • オリーブオイル • マヨネーズ • ケチャップ • 牛乳 • はちみつ • レモン