ののののんつん

玉ねぎ • にんじん • なす • ズッキーニ • お好きなきのこ類 • トマト缶 • かぼちゃ • 合挽肉 • クレイジーソルト • ケチャップソース • ローリエ • カレールルゥ •

黒豆 • 絹豆腐 • きな粉 • プロテインダイエット抹茶味 • プレーンヨーグルト • グリーンキウイ • アボカド • 水または豆乳or牛乳

いちごジャム • 砂糖 • ふわふわの白いパン

キャベツ • 長ネギ • 木綿豆腐 • 薄力粉 • 水 • だしの素 • 豚肉 • イカエビ等 • 卵