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    ゴーヤの和風カレーチャンプルー

    ゴーヤ • 塩 • 人参 • しめじ • ツナ缶 • 卵Sサイズ • ツナ缶の油 • 出汁の素 • SD味付きカレーパウダー
    • 3〜4人分
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    冷凍できる甘辛チキン

    鶏もも肉 • 味噌 • 豆板醤 • 砂糖 • はちみつ • 醤油 • 玉葱 • しめじ • 冷凍カボチャ • チーズ
    • 2人分
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    玉ねぎとツナのポン酢和え

    玉ねぎ • 酢 • 水 • ツナ缶 • 塩 • こしょう • ぽん酢
    • 4人分
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    和風マリネドレッシング

    はちみつ • 醤油 • レモン汁 • 塩 • 粗挽き胡椒 • オリーブ油
    • 3〜4人分
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    お豆腐チョコスコーン

    薄力粉 • ベーキングパウダー • きび砂糖 • サラダ油 • マヨネーズ • 絹豆腐 • ヨーグルト • 板チョコ
    • 4×4㎝ 15個分
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    冷凍ブロッコリーのくたくた

    冷凍ブロッコリー • オリーブ油 • ニンニク • 鷹の爪 • 塩 • 味の素 • 料理酒
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      少しだけ作りたいときのチーズケーキ

      クリームチーズ • バニラアイス • 水切りヨーグルト • 砂糖 • 小麦粉 • レモン汁 • クラッカーやビスケット • 溶かしバター • お好みのナッツやレーズン
      • 9cmココット型3個分

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