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RosaAkko
@cook_40371316
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ローカロリーでも栄養価の高い料理やお菓子レシピを研究中^_^ ヘルシーご飯で、フィットネスの大会に臨んでます!
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RosaAkko
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余った天かすで!サクサク チョコクランチ
チョコレート
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天かす
一口大サイズ14個程度
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混ぜて焼くだけ!低カロリーグラノーラ!
オートミール
•
きび砂糖やてんさい糖
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蜂蜜
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オリーブオイル
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好きなドライフルーツとナッツ
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1食あたりタンパク質30g!減量ガパオ!
皮なし鶏胸肉
•
玉ねぎ
•
赤ピーマン
•
バジル
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ニンニクチューブ
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ナンプラー
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オイスターソース
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エリスリトールやラカント
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鶏がらスープの素
•
卵
2人分
RosaAkko
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タンパク質たっぷり!ガトーショコラ風
チョコ味プロテイン
•
純ココア
•
おからパウダー
•
ベーキングパウダー
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卵
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牛乳、低脂肪乳、豆乳など
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砂糖、ラカントなど
•
オリーブオイル
•
アーモンドスライスなど
マフィン型6個分