いもいも0912

イングリッシュマフィン • ノンオイルツナ • 乾燥わかめ • ほうれん草 • おろしにんにく • オリーブオイル • しょうゆ • 黒こしょう

オートミール • 水 • 乾燥わかめ • 絹ごし豆腐 • 顆粒ほんだし • しょうゆ

お好みのプロテインパウダー • オートミール • おからパウダー • 水

おからパウダー • アーモンドミルク • 砂糖、ラカントや蜂蜜など甘味料

トマトジュース • 水 • もやし • ブロッコリー • えのき • コンソメ • 塩 • こしょう