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低脂質&低糖質！万能おからペースト
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低脂質&低糖質！万能おからペースト-レシピのメイン写真

低脂質&低糖質！万能おからペースト

いもいも0912
いもいも0912 @cook_40386453

アイスのような食感のペースト。食物繊維やちょっと良質な脂質が欲しいとき、ダイエット中のお菓子にオススメです。
このレシピの生い立ち
食物繊維を補いつつも、PFCバランスにそれほど影響を与えない簡単レシピを考えていたときに思いつきました。

アイスのような食感のペースト。食物繊維やちょっと良質な脂質が欲しいとき、ダイエット中のお菓子にオススメです。
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低脂質&低糖質！万能おからペースト

いもいも0912
いもいも0912 @cook_40386453

アイスのような食感のペースト。食物繊維やちょっと良質な脂質が欲しいとき、ダイエット中のお菓子にオススメです。
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食物繊維を補いつつも、PFCバランスにそれほど影響を与えない簡単レシピを考えていたときに思いつきました。

アイスのような食感のペースト。食物繊維やちょっと良質な脂質が欲しいとき、ダイエット中のお菓子にオススメです。
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材料

小鉢1個分
  • おからパウダー 10g
  • アーモンドミルク(砂糖不使用) 30ml
  • 砂糖、ラカントや蜂蜜など甘味料(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    おからパウダーとアーモンドミルクを混ぜる。

  2. 2

    お好みでラカントや蜂蜜など、甘味料を入れる。(そのままでも大丈夫です。)

  3. 3

    ★そのまま食べても良いですし、パンに塗っても良いと思います◎

  4. 4

    ★冷蔵庫で30分から1時間ほど冷やせば、アイスのようなお菓子としても楽しめます。

  5. 5

    ★48kcal
    P:2.5g
    F:1.8g
    C:5.8g(糖質:0.9g 食物繊維:4.9g)

コツ・ポイント

おからパウダーはなるべくキメが細かいものが良いです(私はマテリスの「小麦粉のようなおからパウダー」を使用しています)。

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いもいも0912
いもいも0912 @cook_40386453
2020/10/04 00:08に公開
和食と地中海料理が好きな大学生の備忘録。
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このレシピのキーワード

おからパウダー はちみつ 牛乳 アーモンド

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