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ふみヘルシー食

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チーズホイップクリーム

ホイップクリーム • クリームチーズ • 甘味料
- 適量
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食前に！りんご酢寒天ゼリー

お湯で溶ける寒天 • エリスリトール • 純りんご酢 • 熱湯
- つくりやすい分量（2食分）
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ブランリッチ濃厚チーズケーキ風

オールブランブランリッチ • 無脂肪ヨーグルト • お好きなプロテイン
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たまご蒸しパン

卵 • ベーキングパウダー • 豆乳 • ソイファイバー • エリスリトール • オリーブオイル
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カレー鍋

水 • カレー粉 • 和風顆粒だし • コンソメ • 酒 • 甘味料 • 醤油
- 1人分
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もやしキムチナムル

もやし • キムチ • ごま油 • 鶏がらスープの素
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ソイファイバーで！ミルクパン

ソイファイバー • サイリウム • ベーキングパウダー • 甘味料 • 塩 • 豆乳or水
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ヘルシー生チョコ

豆乳 • ココアパウダー • 甘味料
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卵なし！きな粉豆乳プリン(寒天)

豆乳 • 寒天 • きな粉 • 甘味料 • バニラエッセンス
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豆乳プリン

豆乳 • 卵 • 甘味料 • バニラエッセンス
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丸ごとにんじん

にんじん • 塩
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ソイファイバーお好み焼き

ソイファイバー • サイリウム • 顆粒だし • 水 • 卵 • キャベツ • ちくわとかツナとか
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わらび餅(ソイファイバー)要確認

ソイファイバー • サイリウム • きな粉と甘味料 • 水
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生おからパンケーキ

生おから • 豆乳 • 卵 • サイリウム • 甘味料 • ベーキングパウダー
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ベースブレッドたまごサンド

ベースブレッド • 卵 • しおこしょう • マヨネーズ • ケチャップ • キャベツの千切り
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トマト寒天

トマトジュース • かんてん
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豆乳クリーム(練乳風)

豆乳 • 米粉 • 甘味料 • バニラエッセンス
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お好み焼きソイファイバー

ソイファイバー • サイリウム • 水 • 顆粒だし • 卵
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蒸しパンソイファイバー【超ヘルシー】

ソイファイバー • 甘味料 • 塩 • サイリウム • ベーキングパウダー • 豆乳 • オリーブオイル • 卵
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レンチン新たまねぎの丸ごとトロトロ蒸し

新たまねぎ • 酒