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じゃがいも • さつま芋 • オートミール • 豆乳 • 味噌 • ブロッコリー • ほうれん草 • 玉ねぎ • お好きなきのこ • オリーブオイル • 鮭 • お好きなチーズ

オートミール • 素焼きナッツ • ノンフレーバープロテイン • ココア粉などお好みの味 • レーズン • 卵 • ココナッツオイル • ベーキングパウダー • 塩 • 好みの甘味料