てんこ

にんじん • シーチキン • ブロッコリースプラウト • 鶏がらスープの素 • にんにく • 酢 • オリーブオイル • はちみつ • ブラックペッパー • 塩

チヂミ粉 • 春菊 • えび • 水 • ごま油 • 白ゴマ

長芋 • 麺つゆまたは市販のすき焼きのタレ • あおさ粉 • 塩

人参 • オリーブオイル • 酢 • 出汁 • ブラックペッパー

鳥モモ肉 • 油麩 • ほうれん草 • 片栗粉 • サラダ油 • だし • さとう • しょうゆ

サバ • 米 • ドンキのかける紅生姜 • 大葉 • 白胡麻

パスタ • にんじん • 塩 • きゅうり • ハム • 牛乳 • マヨネーズ • かんたん酢