Avena

sal • harina • avena • azúcar • mantequilla o margarina • arándano • levadura • leche

huevo • avena o harina de avena • polvo de hornear • Sal • Orégano o pimienta

𝑇𝐴𝑍𝐴 𝐴𝑉𝐸𝑁𝐴 • 𝑅𝐴𝑀𝐴 𝐷𝐸 𝐶𝐴𝑁𝐸𝐿𝐴 • 𝑇𝐴𝑍𝐴𝑆 𝐷𝐸 𝐴𝐺𝑈𝐴 💦 • 𝑀𝐴𝑁𝑍𝐴𝑁𝐴 𝑅𝑂𝐽𝐴 𝑃𝐸𝐿𝐴𝐷𝐴 𝑌 𝑃𝐼𝐶𝐴𝐷𝐴 𝐸𝑁 𝐶𝑈𝐴𝐷𝑅𝐼𝑇𝑂𝑆 🍎 • 𝑇𝐴𝑍𝐴𝑆 𝐷𝐸 𝐿𝐸𝐶𝐻𝐸 • 𝐶𝐻𝑂𝑅𝑅𝐼𝑇𝑂 𝑉𝐴𝐼𝑁𝐼𝐿𝐿𝐴 • Azúcar • 𝑆𝑇𝐸𝑉𝐼𝐴 • 𝑁𝑈𝐸𝑍 • 𝐴𝐿𝑀𝐸𝑁𝐷𝑅𝐴𝑆 • 𝑀𝐼𝐸𝐿 𝐷𝐸 𝐴𝐵𝐸𝐽𝐴

plátano grande muy maduro • avena entera • chía • huevo • canela • polvos para hornear • endulzante (opcional) • nuez quebrada

aceite, para engrasar el molde • dátiles sin hueso • nueces peladas • copos de avena • coco rallado • plátanos, maduros en rodajas (200 g) • sal • canela molida

nuez pecana • dátiles deshuesados • ciruela pasa deshuesada • avena • cocoa en polvo • almendras, tostadas

Plátanos amarillos • Crema de cacahuate • Avena • Canela en polvo • Esencia de vainilla • Azúcar o miel • (opcional) Chispas de chocolate

🥦1 taza brócoli cocido, finamente picado

🥔 papa mediana o grande 🥔🥔🥔🥔🥔 • 🥔 taza de avena molida • 🥔 huevo 🥚🥚🥚🥚 • 🥔 zanahoria 🥕 • 🥔 al gusto queso de mesa 🧀 • 🥔 pizca de pimienta molida • 🥔pizca de sal con ajo • 🥔 c/n aceite

🥕 tazas avena • 🥕 atún • 🥕zanahoria rallada 🥕 • 🥕Un puñito de cilantro • 🥕 huevo 🥚🥚🥚 • 🥕Al gusto sal 🧂 • 🥕Al gusto pimienta en polvo • 🥕Aguacate en tiritas 🥑 • 🥕Ensalada:zanahoria rallada, lechuga y rueditas de jitomate con aderezo y limón

Avena • Chía • Crema de cacahuate • Arándanos azules • Manzana verde • Leche (vegetal o animal) • Canela • Sal

polvo de hornear • plátanos medianos🍌 • copos de avena • leche (almendras, vaca, soya...) • yogur griego natural • canela en polvo • azúcar mascabado (opcional) • manzanas picadas en cuadritos(reserva la mitad de una para poner encima al hornear) • esencia de vainilla • nuez moscada • manzanas picadas (para manzanas caramelizadas) • jengibre en polvo •

plátano natural o macho🍌🍌 • huevos 🥚🥚 • Avena o una taza de avena si quieres hacer varios con dos tazas y si no con una taza de avena tienes • leche de Almendras o leche normal🥛 • vainilla • canela en polvo • mantequilla🧈 • para servir: Puede ser con leche condensada o azúcar glasés

avena • agua 💦 • leche o 4 tazas de leche • canela en polvo • canela • leche clavel • vainilla • lata de leche condensada • pasas • nueces

leche de coco • yogurt griego natural • avena • chía • mezcla de especias para leche dorada • Stevia o endulzante al gusto • mango maduro • coco en hojuelas

pechugas aplanadas en milanesa • aceite en spray • huevo • leche • cebolla • ajo • sal y pimienta • harina de avena o avena en hojuelas • paprika • tomillo molido • mejorana molida • sal •

😍 avena integral • 😍 plátano🍌 • 😍 manzana roja🍎 • 😍 leche light o leche de soya • 😍 vainilla • 😍 canela en polvo • 😍 stevia o splenda • 😍 mantequilla 🧈 • 😍 huevos🥚🥚 • 😍 Para servir: miel maple, azúcar o leche condensada

Avena en hojuela cruda • Fresa rebanada • Arándano azul • Semilla de chía • Yogurt griego natural sin azúcar

Avena en hojuela cruda • Plátano • Crema de almendra natural • Semilla de chía • Yogurt griego natural sin azúcar • Canela en polvo

plátano grande muy maduro • avena en hojuelas • crema de almendras • proteína en polvo sabor neutro o vainilla • nibs de cacao (opcional)

Avena • Huevo • Leche • Vainilla • Canela • (maduro) Plátano • Pasas (opcional)

garbanzos cocidos (pueden ser de lata) sin líquido • zanahoria grande • cebolla blanca • hojas perejil • ajo en polvo • sal • limón, el jugo • aceite de oliva • linaza molida • avena • agua de cocimiento de los garbanzos o agua natural • pimienta •

mantequilla • yogurth • azúcar mascabado • bicarbonato • cocoa en polvo • sal • avena ojuelas • nuez picada o chispas de chocolate o pasas • harina blanca o integral • huevos • esencia de vainilla

harina de avena (esta la puedes moler para hacerla) • leche • vainilla • canela • Royal • cocoa • huevos

pollo al gusto • avena en hojuelas • papa • zanahorias • chícharos o alverjas • Habas verdes • espinacas • cebolla • ajo • Cilantro • aguacates • limones

avena • leche de tu preferencia • vainilla si gustas • huevo • harina • Mantequilla • Miel o endulzante de tu preferencia para el final

avena • leche vegetal o animal • huevo • Fresas • frutos rojos • Canela • Mantequilla la necesaria • mermelada

leche de vaca o vegetal • avena • chía • endulzante, yo uso Stevia • cacao puro o al gusto • cúrcuma en polvo • pimienta negra molida

harina de avena • polvo de hornear • mantequilla derretida • huevo • sal • leche

Avena • Plátano • Leche • Canela en polvo • pedacito de mantequilla en sartén