Wraps saludable

camarones frescos • aceite de oliva, separadas • jugo limón • chile en polvo, yo usé de árbol • ajo en polvo • cebolla en polvo • pimienta negra molida • sal • salsa de tomate verde • yogurt griego natural • hojas corazones de lechuga • cilantro fresco picado •

pan pita • aguacate • frijoles • rajas poblanas • quesillo ⠀

tortilla de harina integral • hummus • lechuga • pimiento morrón rojo asado en tiras • delgadas pepino • delgadas aguacate • jitomate sin semillas en cubos • queso panela o 2 cucharadas requesón • fina cebolla morada • sal y pimienta

filete de res 🥩 • calabacita • cebolla 🧅 • tomate 🍅 • chile morrón • aguacate 🥑 • tortillas para wraps o de las de tu preferencia • leche • crema • chile chipotle (depende lo picante que lo desees) • caldo de pollo knorr Suiza

camarones grandes • ajo en polvo • perejil en polvo • sal • aceite de oliva • pimentón • tortilla wrap o de burrito • queso manchego rallado • aguacate en rebanadas • mayonesa de chipotle

tortillas de harina para burro o las de tamaño normal • pechuga de pollo fileteada • sal • pimienta, • ajos machacados • limón • lechuga • tomate • pepino • cebolla morada • media crema • leche evaporada •

lechuga enteras, orejona o romana • jamón • queso rallado • queso manchego, gouda u otro que sea flexible • aguacate • aceitunas negras • Sal • Picante • Mayonesa y/o mostaza

queso azul • lechuga • de pepino en juliana • aguacate dos • Jitomate cherry • tortilla de harina • ajonjolí (opcional) • aceite de oliva • Sal y pimienta • palillos

pan pita • Germinado de alfalfa • Jitomate • Frijoles • Aguacate • Jamón de pavo • Melón • Papaya • manzana

milanesas de pollo cortada en tiritas • tortillas de harina • Ensalada verde • Vinagreta Italiana • Mayonesa con chipotle • Salsa Bufalo

carne molida de res • tortillas de harina medianas (tamaño de wrap) • jamón de pavo, cortadas en cuadros pequeños • de chile dulce (pimiento) picado finamente • de cebolla picada finamente • ajo pequeño, picado fino • aceite (para dorar la carne) • ajo en polvo • salsa inglesa • Sal y pimienta negra • salsa de tomate para pizza o salsa preparada • albahaca fresca (aprox. 5 hojitas por pizza) •

tortillas p/ burritos medianas o una grande • queso mozzarella o el de tu preferencia • jamón de pavo o el de tu preferencia • aguacate 🥑 • salsa pesto

tortillas para wrap grandes • huevos ya hervidos y bien picados • cebolla bien picada • aguacate pequeño cortado en cubos • tomate cortado en cubos (opcional) • sal y pimienta • mayonesa o yogurt griego • aceite de oliva (opcional) • Recuerda que los ingredientes pueden variar dependiendo de la cantidad de personas, en este caso los ingredientes que utilicé fueron suficientes para 2 raciones

pollo en especias en freidora de aire (busca mi receta) • espinaca • kale • tomate • zanahoria rallada • apio • cebolla en julianas • tortilla de harina integral • lascas de queso pepper jack

lechuga romana • pechugas de pollo • mostaza • mayonesa *opcional* (casera seria ideal) • sal rosada • ajo en polvo • comino • páprika • pimienta negra • apio cortado en cuadraditos pequeños • aceite de oliva • manzana roja o verde en cuadritos •

tortilla de harina para burrito • tomate • lechuga romana • aceitunas • cebolla • queso mozarella • salsa cesar • aceite de oliva • croutons

Tortillas de trigo • cebolla morada o normal si no tienes morada • latas de atún • latita de maíz • surimi • tomate • Lechuga • mayonesa • mostaza

Zanahoria • zucchini • zapallito • Huevos • queso rallado • Verduras

y media de harina integral • agua/leche • aceite • sal • huevo • huevos duros • zanahorias • tomate • lata de atún

arroz • carne picada • cebolla picada • pimiento verde y rojo picado congelado • bote judías rojas • lechuga romana • Cilantro (opcional) • bote tomate triturado • queso cottage

Espinaca cocida y escurrida • Huevo • Sal y pimienta a gusto • Avena tradicional • Leche • Ricota • Lomito ahumado • Tomates cherry • albahaca fresca • Aceto balsámico tradicional (sin azúcar)*

claras • yemas • sal • mix de pimientas • pechuga de pollo hervida • tomate • queso en barra • queso crema o mayo

roasf beef • cebolla • harina integral • aceite • agua caliente • sal • papas • zanahoria(opcional) • Zapallito (opcional) • Queso crema • perejil • Cebolla y morrón salteadito •

Carne picada • Sal y pimienta a gusto • Guacamole a gusto • Salsa picante a gusto (yo usé casera) • Queso tybo o mardelplata rallado o picado fino • Lechuga • Tomates cherry • Choclo amarillo desgranado con sal y manteca • Huevos • Sal y pimienta a gusto • Aceite • Leche (+ extra) •

Huevos • Sal y pimienta a gusto • Leche (y un poquito más...) • Aceite • Harina integral molienda fina

tortillas de trigo • huevos • tomate • aguacate pequeño • espinacas baby (opcional) • salsa siracha • mozzarella (opcional) • pelín de pimienta

fajita integral • Mantequilla de cacahuete • plátano • Algarroba en polvo

harina 0000 • harina integral • harina de garbanzos • agua • aceite • sal • tomate rojo picado • zanahoria rallada • queso azul

🌮 150 g quinoa pesada cruda y seca • 🌮 240 ml de agua, lo más pura posible + extra para enjuague y remojos