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Sopa de apio dietética
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Una foto de Sopa de apio dietética

Sopa de apio dietética

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Esta es una sopa perfecta para cualquier dieta, casi sin grasas ni carbos, alta en fibra y llenadora. #saludable #DASH

Esta es una sopa perfecta para cualquier dieta, casi sin grasas ni carbos, alta en fibra y llenadora. #saludable #DASH

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Sopa de apio dietética

LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
CDMX

Esta es una sopa perfecta para cualquier dieta, casi sin grasas ni carbos, alta en fibra y llenadora. #saludable #DASH

Esta es una sopa perfecta para cualquier dieta, casi sin grasas ni carbos, alta en fibra y llenadora. #saludable #DASH

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Ingredientes

30 minutos
6 raciones
  1. 1 cabezaapio (700 gr aprox.)
  2. 1cebolla chica
  3. 1 dienteajo
  4. 1chile jalapeño
  5. al gustosal y pimienta
  6. 1/2 cucharadaaceite de oliva
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Paso a paso

30 minutos
  1. 1

    Preparar los ingredientes. Cortar la cebolla en trozos grandes, el ajo también en trozos y el chile. Este puede desvenarse si lo prefieres para que no quede picoso y solo le dé sabor. Calentar el aceite en una cacerola y sofreír la cebolla a fuego medio a que se transparente.

    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 1 de la receta: Sopa de apio dietética
  2. 2

    Agregar el ajo y el chile a que cambie de color. Cortar el apio en rebanadas delgadas y añadir a la olla.

    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 2 de la receta: Sopa de apio dietética
  3. 3

    Tapar y dejar hasta que sude, se nota que cambia de color y se reduce el volumen. Agregar suficiente agua a cubrir y hervir a fuego medio por 15-20 minutos a que todo esté muy suave. Enfriar ligeramente y pasar a la licuadora en tandas con cuidado para que no se vaya a botar la tapa por el calor.

    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 3 de la receta: Sopa de apio dietética
  4. 4

    Regresar a la cacerola, pasar por un colador para quitar las fibras, si quedó muy fibroso.

    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 4 de la receta: Sopa de apio dietética
  5. 5

    Recalentar y sazonar con sal y pimienta al gusto. Servir así, sola, o adornada con queso desmoronado.

    Foto del paso 5 de la receta: Sopa de apio dietética
    Foto del paso 5 de la receta: Sopa de apio dietética
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A LuzMa SG le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/17151705
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LuzMa SG
LuzMa SG @LuzMa_SG
miércoles, 01 de mayo de 2024 a las 01:49 PM
CDMX
Mis pasiones son la lectura, el baile, los viajes y la cocina. Soy cocinera aficionada, me encanta probar recetas nuevas, experimentar con sabores, texturas y colores, y compartir lo que preparo. Sigo la dieta DASH para la hipertensión, por lo que mi alimentación se basa en vegetales, frutas, proteínas magras, legumbres, lácteos bajos en grasa, granos integrales y grasas buenas, y es baja en sodio y azúcares.
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