水とコンソメを入れてレンジで600Wで40秒くらいチンする。
溶かしておく。お湯があればお湯で。

小松菜を1㎝くらいに切る。
他の具材も食べやすく切る。
切ったら耐熱容器に入れる。
→400位のタッパーに入れてます。

具材が切れたら分量外の塩コショウを少々する。
蓋またはラップをして600Wで1分チンする。
具材を混ぜておく→

1が粗熱が取れているので卵を割り溶きほぐす。
粉チーズ、レンジの具材、とろけるチーズはちぎって入れ混ぜる。

フライパンに油を引いて火をつけ、全体に油が回ったら卵液を流し入れる。
卵液流したら中火、弱火で周りが固まったら卵液を外へ

このくらい焼ければひっくり返せます。→
焼き過ぎや弱中火で焼くと↓のように焦げます汗

フライパンをゆすって全体が動けば火を止め、お皿をフライパンに乗せてお皿をひっくり返す。

スライドしてフライパンに戻し軽く焼く。

食べやすくカットし、お好みでケチャップを。
粗熱取り中→
トップ画の右下です。