Verduras al vapor

Name: Verduras al vapor
Yield: 1 ración
Cuisine: españolas
Ingredients: 1 patata mediana; Brócoli (medio); 3 Champiñones; Aceite; Sal; 2 zanahorias

Carlos Martin @martinbeni64

Benidorm

220kcal
36 carb (66%)
6,3 proteina (11%)
5,5 grasa (23%)

Hierro 0
Vitamina C 13mg (perdida, 9mg reales)

220kcal
36 carb (66%)
6,3 proteina (11%)
5,5 grasa (23%)

Hierro 0
Vitamina C 13mg (perdida, 9mg reales)

Verduras al vapor

Carlos Martin @martinbeni64

Benidorm

220kcal
36 carb (66%)
6,3 proteina (11%)
5,5 grasa (23%)

Hierro 0
Vitamina C 13mg (perdida, 9mg reales)

220kcal
36 carb (66%)
6,3 proteina (11%)
5,5 grasa (23%)

Hierro 0
Vitamina C 13mg (perdida, 9mg reales)

Guardada

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Ingredientes

15 min

1 ración

1patata mediana
Brócoli (medio)
3Champiñones
Aceite
Sal
2zanahorias

Guardada

Paso a paso

15 min

1

Lavar y cortar (yo no pelo la patata pero se puede pelar). En un tupper de cristal meter las verduras (las que más tarden en hacerse abajo) y poner film por encima y hacerle agujeros con el tenedor.
2

Unos dos cm, 6min). Batata y patata mejor PELARLAS. Despues poner papel absorbente para quitar exceso de agua
3

Patatas, batatas, zanahorias abajo. Brócoli, champiñones arriba. Pepinoy calabacin NO, queda blandicho y raro. Probar cebolla
4

Peso estimado (en mi tupper) 250/300g