松露手撕蔥油雞(トリュフ香る葱油ほぐし鶏)

#菇王松露醬油
#2025廚神養成
#2025我的廚房挑戰
#2025我要每天吃五份蔬菜
#2025我要成為千萬經紀人
#黑白大廚
#金湯匙
營養成份(每份約)
項目 含量 說明
熱量 約 310 kcal 低於傳統油炸雞肉
蛋白質 約 38 g 來源:雞腿肉
脂肪 約 14 g 主要為橄欖油與少量雞皮油脂
碳水化合物 約 3 g 主要來自蔥蒜調料
鈉含量 約 680 mg 以雪塩與醬油調味為主
特點 高蛋白、低碳水、健康油脂 適合減脂與健身族群
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熱量 約 310 kcal 低於傳統油炸雞肉
蛋白質 約 38 g 來源:雞腿肉
脂肪 約 14 g 主要為橄欖油與少量雞皮油脂
碳水化合物 約 3 g 主要來自蔥蒜調料
鈉含量 約 680 mg 以雪塩與醬油調味為主
特點 高蛋白、低碳水、健康油脂 適合減脂與健身族群
料理步驟
- 1
備料:(示意圖)。
- 2
- 3
雞腿肉洗淨後,用紙巾吸乾水分。均勻撒上雪塩 1t,雙手塗抹至整隻雞腿表面。
- 4
將雞腿放入盤中,扣蓋。大火蒸 20 分鐘至熟透(肉汁透明即可)。
- 5
取一空碗放入蒜末與蔥花。加入原味鮮味炒手 1/4t、菇王松露醬油 1T、蔥油酥 3T。澆入滾燙熱沙拉油 3T 激出香氣。最後倒入蒸雞腿時的雞湯,拌勻成「蔥油松露醬」。
- 6
完成。
- 7
將蒸好的雞腿撕成適口小條,淋上調好的蔥油松露醬。靜置3分鐘入味後即可食用。
- 8
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙)
小秘訣
可冷食或常溫享用,搭配燙青菜或生菜沙拉更清爽。
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