👩🍳Μακαρονάδα 🍝 με Τόνο 🐟Φρέσκια 🍅 & 🧄

👩🍳Μακαρονάδα 🍝 με Τόνο 🐟Φρέσκια 🍅 & 🧄
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Ξεφλουδίζεις τις ντομάτες και τις πολτοποιείς με τη ζάχαρη στο ράβδο- μπλέντερ.
- 2
Σε τηγάνι σε δυνατή φωτιά, ρίχνεις τη σάλτσα ντομάτας και το σκόρδο σε φέτες.
- 3
Αφήνεις να εξατμιστούν τα υγρά και να συμπυκνωθεί η σάλτσα.
- 4
Βράζεις τα λιγκουίνι σε μπόλικο αλατισμένο νερό.
- 5
Μόλις δέσει η σάλτσα, προσθέτεις τον τόνο με το λάδι του + τις δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο.
- 6
Εκτός εστίας, ρίχνεις μαϊντανό, ξύσμα λεμονιού, κάπαρη, αλάτι (Με προσοχή δοκιμάζοντας) και πιπέρι.
- 7
Προσθέτεις τα στραγγισμένα ζυμαρικά, ανακατεύεις καλά και σερβίρεις.
- 8
Προαιρετικά, πασπαλίζεις κάθε πιάτο με 1 κ. σ. παρμεζάνα.
- 9
Η προσθήκη ξύσματος λεμονιού και μαϊντανού δίνει φρεσκάδα στη σάλτσα. Με 3 ντομάτες μια κονσέρβα τόνο και την κάπαρη που ξέμεινε στο βάζο, φτιάχνεις ένα γεύμα επιπέδου εστιατορίου σε χρόνο « ντετέ».
Συμβουλές
Διατροφική Αξία ανά μερίδα
(Υπολογισμός για 2 μερίδες)
Θερμίδες: 745 kcal
Πρωτεΐνες: 42 g
Λιπαρά: 28 g
Υδατάνθρακες: 84 g
Φυτικές ίνες: 12 g
Σημείωση: Οι τιμές περιλαμβάνουν και την προαιρετική παρμεζάνα.
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια