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冷奴 オクラとスプラウトのせ
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冷奴 オクラとスプラウトのせ-レシピのメイン写真

冷奴 オクラとスプラウトのせ

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

身体にいいものだらけ。
Tofu, okra, shiso, broccoli sprouts, bonito flakes

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Tofu, okra, shiso, broccoli sprouts, bonito flakes

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冷奴 オクラとスプラウトのせ

課長の土日
課長の土日 @cook_40137428

身体にいいものだらけ。
Tofu, okra, shiso, broccoli sprouts, bonito flakes

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材料

ダイエッター1人分
  • 豆腐150g 1パック
  • 茹でオクラ 1本
  • 大葉 1枚
  • 貝割れ大根 少し
  • ブロッコリースプラウト 少し
  • 細切り鰹節 少し
  • 醤油 少し
  • お好みトッピング
  • 刻み海苔、白ごま、食べるラー油、おろし生姜など 少し
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作り方

  1. 1

    器に軽く水切りした豆腐を入れてちぎり大葉、貝割れ大根をのせます。

    • 冷奴 オクラとスプラウトのせ作り方1写真
    • 冷奴 オクラとスプラウトのせ作り方1写真
  2. 2

    その上にブロッコリースプラウト、茹でオクラの輪切り、細切り鰹節をのせます。醤油をかけて完成です。

    • 冷奴 オクラとスプラウトのせ作り方2写真
    • 冷奴 オクラとスプラウトのせ作り方2写真
  3. 3

    トッピングは刻み海苔、白ごま、食べるラー油、おろし生姜などをお好みで。

コツ・ポイント

豆腐は温めても美味しいです。

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課長の土日
課長の土日 @cook_40137428
2026/10/03 12:42に公開
皆さんのレシピを拝見し、「こんな作り方があるんだ!」と参考にさせていただいています。いつもありがとうございます。レシピは冷蔵庫にあるもので作る「今日食べるおうちご飯」ばかりなので、おしゃれで凝ったものは苦手です。。なるべく添加物の少ないものを使い、米粉や豆乳を使ったアレルギー対応レシピもメモとして更新中。五味、香り、温度、歯触り、盛り付け。買い物から皿洗いまで、料理って本当に面倒で面白い。
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このレシピのキーワード

冷奴 大葉 オクラ かいわれ ブロッコリー かつお節 豆腐 スプラウト

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