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Falsa bechamel de calabacín
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Una foto de Falsa bechamel de calabacín

Falsa bechamel de calabacín

Nymeria
Nymeria @nymeriacooks

Receta suuuuuper fácil y rápida para no pecar tanto como con la clásica bechamel, esta versión es mucho más ligera y nutritiva, y si le quitáis los quesitos es apta para casi cualquier dieta de adelgazamiento, eso sí, si usáis bebida vegetal, que no contenga azúcares añadidos, y si es leche de vaca, que sea desnatada. A nosotros nos encanta, y da el pego total en platos que lo lleva de cobertura. O animo a probarla! Ahh, y también es un buen truco para meter camuflado el calabacín, para aquellos que no son fans de las verduras 😉

Receta suuuuuper fácil y rápida para no pecar tanto como con la clásica bechamel, esta versión es mucho más ligera y nutritiva, y si le quitáis los quesitos es apta para casi cualquier dieta de adelgazamiento, eso sí, si usáis bebida vegetal, que no contenga azúcares añadidos, y si es leche de vaca, que sea desnatada. A nosotros nos encanta, y da el pego total en platos que lo lleva de cobertura. O animo a probarla! Ahh, y también es un buen truco para meter camuflado el calabacín, para aquellos que no son fans de las verduras 😉

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Falsa bechamel de calabacín

Nymeria
Nymeria @nymeriacooks

Receta suuuuuper fácil y rápida para no pecar tanto como con la clásica bechamel, esta versión es mucho más ligera y nutritiva, y si le quitáis los quesitos es apta para casi cualquier dieta de adelgazamiento, eso sí, si usáis bebida vegetal, que no contenga azúcares añadidos, y si es leche de vaca, que sea desnatada. A nosotros nos encanta, y da el pego total en platos que lo lleva de cobertura. O animo a probarla! Ahh, y también es un buen truco para meter camuflado el calabacín, para aquellos que no son fans de las verduras 😉

Receta suuuuuper fácil y rápida para no pecar tanto como con la clásica bechamel, esta versión es mucho más ligera y nutritiva, y si le quitáis los quesitos es apta para casi cualquier dieta de adelgazamiento, eso sí, si usáis bebida vegetal, que no contenga azúcares añadidos, y si es leche de vaca, que sea desnatada. A nosotros nos encanta, y da el pego total en platos que lo lleva de cobertura. O animo a probarla! Ahh, y también es un buen truco para meter camuflado el calabacín, para aquellos que no son fans de las verduras 😉

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Ingredientes

20'
4 raciones
  1. 2calabacines grandes
  2. 2quesitos light o una cucharada sopera de queso cremoso ligero
  3. Bebida vegetal o leche
  4. 1 pizcasal
  5. 1 pizcapimienta negra molida
  6. 1pelín de nuez moscada
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Paso a paso

20'
  1. 1

    Primero lavamos y pelamos los calabacines, los troceamos y cocemos, yo lo hice al vapor, hasta que estuvieron tiernos. Se pueden cocer en el microondas, en un recipiente apto tapado con film transparente en un recipiente tipo lekue, unos 4 minutos o hasta que estén tiernos, o también se pueden cocer en agua, aunque luego la salsa saldrá más líquida al haber absorbido los calabacines algo de agua.

  2. 2

    Una vez cocidos, los colocamos en un recipiente amplio, y añadimos la sal, la pimienta, la nuez moscada, los quesitos o queso crema y trituramos con batidora o con Thermomix o monsieur cuisine o robot que tenga esa función.

  3. 3

    A continuación vamos a ir añadiendo la bebida vegetal (en mi caso de soja) o la leche y batimos con cada incorporación (mejor poco a poco, incluso a cucharadas para evitar pasaros), hasta que obtengamos la textura deseada. En mi caso, con unos 100 ml de bebida vegetal me fue suficiente porque nos gusta espesa. Y listo para una lasaña, para gratinar cualquier cosa... eso sí, no la recomiendo para masa de croquetas pues no alcanza una textura suficiente para formarlas.

Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Nymeria le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/4981621
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Nymeria
Nymeria @nymeriacooks
lunes, 21 de mayo de 2018 a las 03:48 PM

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