Bebida

chávena de morangos (frescos ou congelados) • iogurte natural (ou grego) • chávena de leite (ou bebida vegetal) • mel ou adoçante a gosto • gelo (opcional, para ficar mais espesso)

beterraba média, crua e descascada • laranjas grandes (doce ou pera), espremidas • água fresca (ou mais, se quiseres mais leve) • Gelo a gosto (opcional) • mel ou xarope de agave (opcional)

gin premium (preferência: herbal ou cítrico, como Gin Mare ou Hendrick’s) • licor de flor de sabugueiro (ex: St. Germain) • sumo de lima fresco • xarope de alecrim (receita abaixo) • gotas de bitter de laranja • Gelo • Raminho de alecrim fresco flamejado • Zest (casca) de lima ou toranja • Junta 100 ml de água com 100 g de açúcar num tacho • Adiciona 2 raminhos de alecrim fresco • Leva a lume brando até o açúcar dissolver • Deixa arrefecer, coe e guarde no frigorífico (dura até 2 semanas)

chávena de sumo de manga (ou sumo de laranja natural) • chávena de sumo de frutos vermelhos ou groselha • polpa de maracujá (ou pedaços de fruta tropical) • Gelo • Água com gás ou soda limonada (opcional, para completar) • Fruta fresca picada (kiwi, morango, framboesa...)

chávena de espinafres frescos • maçã verde (com casca, sem sementes) • banana madura • pepino (sem casca, opcional) • Sumo de 1/2 limão • sementes de chia (opcional) • chávena de água fria ou água de coco • gelo (opcional) a gosto

água • limoes, não muito grandes • açúcar • flores de sabugueiro

chávena (240 ml) de leite frio • chávena (120 ml) de leite condensado • chávena de morangos frescos ou congelados • Gelo • Chantilly (natas batidas com açúcar) para decorar • Chocolate granulado ou raspas para decorar • Folhinhas de hortelã (opcional)

chá de hibisco frio (podes preparar com 1 sachê ou 1 colher de sopa de hibisco seco) • sumo de limão ou laranja (opcional) • xarope de açúcar, mel ou adoçante a gosto • gelo • água com gás (opcional para um toque efervescente)

laranja partida • banana partida • Encher com leite até à metade • bolacha Maria partida

laranja em pedaços • morangos congelados • c. Sopa flocos de aveia • Adoçante • Água

vinho tinto leve e fresco (como um Tempranillo ou Garnacha) • refrigerante de limão ou água com gás com sabor a limão • laranja, cortada em rodelas • limão, cortado em rodelas • Gelo,

morangos frescos ou congelados • leite (pode ser vegetal, como leite de amêndoa ou aveia) • açúcar ou mel (opcional, conforme o doce dos morangos) • extrato de baunilha (opcional) • Gelo, a gosto (opcional)

framboesas frescas ou congeladas • leite (ou leite vegetal, como amêndoa ou aveia) • açúcar, mel ou adoçante (opcional) • extrato de baunilha (opcional) • Gelo, a gosto (opcional)

banana madura • leite de amêndoas • manteiga de amendoim (certifique-se de que não há adição de açúcares ou adoçante) • scoop de proteína em pó low fodmap (usei proteína vegana de ervilha e com sabor morango) • canela (opcional) • Gelo • rodela de banana • Creme de avelã e cacau 100% vegano (sem açúcar adicionado)

beterraba média, crua e descascada • maçã (opcional, para adoçar) • cenoura (opcional) • Sumo de 1/2 limão • água • Gelo (opcional)

mão cheia de framboesas (congeladas ou frescas) • bananas • maca peruana em pó • chávena de flocos de aveia • leite de coco

chávenas de morangos frescos, lavados e sem folhas • banana madura, descascada e cortada em pedaços • chávena de leite (pode ser leite de vaca, leite de amêndoa ou outro leite vegetal) • chávena de iogurte natural • Gelo (opcional)

chávena de espinafres frescos • maçã verde, sem caroço e cortada em pedaços • pepino, cortado em pedaços • aipo, cortado em pedaços • pedaço de gengibre fresco (cerca de 2 cm), descascado e picado • Sumo de 1 limão • chávena de água de coco ou água mineral • hortelã fresca (opcional, para guarnecer) • Gelo (opcional)

anis-estrelado • açúcar em pó • Água • melancia fresca • Água com gás fresca

chávenas de lichias descascadas e sem caroço • chávena de folhas de hortelã fresca • Sumo de 1 limão • chávenas de água fresca • Gelo (opcional) • Açúcar ou adoçante (opcional, dependendo da doçura desejada)

Maracujás • raminho e algumas folhas para guarnecer Hortelã fresca • Biotina • Água fresca • de copo (60 ml) Purê de Mangostão • Sumo de limão

atemóias • água fresca

chávena de morangos frescos, lavados e sem folhas • banana madura, cortada em rodelas e congelada • chávena de iogurte natural • chávena de leite (pode ser leite de vaca, amêndoa, aveia, etc.) • Mel ou adoçante a gosto (opcional) • Gelo a gosto (opcional)

beterraba (a minha era pequena) • laranja • banana

Bebida vegetal de amêndoa, flocos de aveia, chia demolhada,🍫 • bebida vegetal • Flocos de aveia • Chocolate 90 %cacau q.b

maçã verde • pepino • espinafre fresco • pedaço pequeno de gengibre • spirulina em pó • Suco de 1 limão • água ou água de coco (para uma versão mais hidratante)

maçãs verdes • pepino • espinafres frescos • aipo • pedaço de gengibre (cerca de 2 cm) • Sumo de 1 limão • água (opcional, para ajustar a consistência)

licor de amendoim (pode usar Amaretto para um sabor mais amendoado) • vodka • natas • pasta de amendoim • Gelo • Amendoins triturados para decoração • Raspas de chocolate para decoração (opcional)

uvas pretas maduras (pode ser com ou sem sementes) • Água (suficiente para cobrir as uvas na panela) • Açúcar a gosto (opcional)

beterraba • cenouras • peras maduras • Água