Abobrinha

unidade média Curgete • Azeite • Sal • Massa (ex: esparguete ou penne) • Queijo cremoso (ex: ricotta ou creme de queijo) • (se necessário) Água • Peixe cozinhado (ex: atum, salmão ou outro a gosto)

Grão-de-bico cozido • unidade (cortada em cubos ou meias-luas finas) Curgete • unidades (cortados ao meio) Tomate cherry • unidade (cortada em meias-luas) Cebola • (em cubos) Queijo feta • Azeite • Pimentão doce • Orégãos secos • Sal e pimenta

carne picada (vaca ou mista) • curgete média, cortada em cubinhos • ovos • azeite • alho picado • cebola picada • Sal e pimenta • cominhos (opcional) • Salsa ou coentros picados

curgetes médias • cebola picada • carne de vaca moída • alho picado • azeite • Sal e pimenta-preta moída • Paprika ou orégãos (opcional)

curgetes médias (cerca de 400 g no total), lavadas e cortadas em cubos de 2 cm • azeite virgem extra • sal fino • pimenta-preta moída na hora • alho em pó (ou 1 dente de alho esmagado) • orégãos secos (ou tomilho) • flocos de malagueta (opcional, para um toque picante)

courgettes redondas (cerca de 300 g cada) • cebola pequena, picada finamente • alho, picado • queijo feta ou queijo-creme, esmigalhado • queijo parmesão ralado • ovo médio, levemente batido • pão ralado • salsa fresca picada • azeite virgem extra, mais um fio para regar • Sal e pimenta-preta moída na hora,

Para o salmão: • posta de salmão (cerca de 150 g) • azeite • Sal e pimenta • Sumo de 1/2 limão • Para a massa: • chávena de massa cotovelinho (ou outra de sua preferência) • Sal • azeite • Para a curgete: • curgete média, cortada em cubos pequenos • iogurte natural •

cogumelos (tipo botão), laminados • curgete média, cortada em meias-luas • pimento vermelho, cortado em tiras • pimento amarelo, cortado em tiras • alho picados • azeite • manteiga • flocos de malagueta • pimenta preta • ervas italianas (mistura) • Sal

curgetes médias (+ ou - 700g) • cebola pequena • sal • pimenta • farinha s/fermento • farinha de milho • c. de sopa de azeite • c. de chá de alecrim ou Ervas Provence • c. de chá de Curcuma em pó

curgete média ralada (aproximadamente 200g) • chávena de farinha de trigo (120g) • chávena de cacau em pó (50g) • chávena de açúcar (200g) • chávena de óleo vegetal (120ml) • ovos • extrato de baunilha • fermento em pó • sal • chocolate negro picado (opcional)

quinoa • camarões descascados e limpos • curgete média, cortada em cubos • alho picados • cebola pequena picada • azeite • Sal e pimenta • pimenta-de-caiena (opcional) • Sumo de 1/2 limão • Salsa picada

curgete (cortada em espiral, como zoodles) • camarões médios, descascados e limpos • alho, picados • azeite • Sumo de 1 limão • Salsa fresca picada • Sal e pimenta

curgetes pequenas • azeite + 1/2 colher de sopa para servir • alho, picados • Sal • grão-de-bico cozido • pimentão doce • atum em água (120 g cada) • Salsa picada • sumo de limão

curgetes • parmesão ralado • fiambre (ou peito de peru) • queijo de pasta filada (como mozzarella) • Sal

curgetes médias • carne picada (pode ser de vaca, frango ou peru) • cebola pequena, picada • alho, picado • tomate pequeno, picado • azeite • chávena de queijo ralado (mozarela, parmesão, ou outro da sua preferência) • Sal e pimenta

grão-de-bico cozido • Uma colher de sopa de azeite • Uma cebola cortada em cubos meia courgette ralada • Uma cenoura ralada dois dentes de alho picados • Uma colher de sopa de amido • Duas colheres de sopa de linhaça moída • salsa • Sal kiwi • Pimenta preta

curgete grande ralada • cds de manteiga vegan • alho picados • Raspa de 1 limão • Sal e pimenta • cháv de água da massa • Uma mão cheia de manjericão fresco • massa cozida

massa quebrada • ovos L • curgete • espargos • cogumelos Portobello pequenos • molho Pesto • leite • natas • queijo feta

curgete • tomates • alho picado • Azeite • Sal e pimenta • esparguete

curgete • cebola média • bebida de arroz • água da cozedura do grão-de-bico, gelada (a sair do frigorífico) • (aumentar consoante a necessidade) • c. sopa linhaça moída • c. sopa farinha de milho • (2 embalagens) queijo ralado de amêndoa (yogan) • limão pequeno (sumo) • c. café sal marinho • c. chá gengibre fresco ralado • c. chá noz moscada •

courgette média

courgette • sal • azeite • pimenta caiena • paprika

alface cortado • cenoura ralada • courgete cortada em cubos • peito de frango cortado aos cubos • sal e pimenta • azeite e vinagre para temperar a salada • caldo de galinha

curgete • Alho em pó • Sal e pimenta • Azeite

batatas medias • courguete pequena • bacon aos cubos • cebola • c. Sopa bem cheias de amido de milho • c. Sopa farinha trigo • queijo ralado • ovo • Sal, pimenta • Azeite

Courgette • Ovo • Chávena de farinha • Chávena de pão ralado de alho e salsa (Rialto) • Sal • Pimenta preta • Óleo para fritar • Molho de alho (Paladin) • Maionese de Coentrada (Paladin)

cebola picada • alho • azeite • béchamel • louro • alho-francês • concentrado de tomate • tomate pelado picado • pimentão-doce • vinho branco • peitos de frango picado • manjericão •