quinoa (son aproximadamente 300 gr de quinoa ya cocida, por si te sobra de otra preparación), agua para cocinar la quinoa, aceite oliva, cebolla chica picada (opcional), Ajo (puede ser fresco picado o en polvo), verdura a elección (espinaca,, zanahoria, perejil, etc) también reemplazar por alguna especia como orégano por ejemplo, huevos grandes, queso rallado, al ras de sal, Moldes de papel para cupcakes o molde de muffins