Completo

Huevos • Jamón • Queso • Fresas • Manzana • Plátano • Mandarina • Café • Jugo de naranja • Aceite o mantequilla

Cebollas • Morrones (rojo y verde) • Zanahorias • Berenjenas • Zucchinis • Quinoa (pesada cruda) • Arroz (pesado crudo) • Pechugas de pollo • Huevos (para hacer duros) • Papas • Batatas • Aceite de oliva •

🥗 1 pepino • 🥗 1 tomate perita • 🥗 80 g mozzarella • 🥗 300 g tofu al pimentón (yo lo tenía en la heladera, ya preparado del día anterior) • 🥗 1 cdta gomashio • 🥗 2 cdas AOVE • 🥗 1 cda vinagre de manzana sin pasteurizar o sin filtrar

🍚 1 cda manteca (veganos, aceite de coco) • 🍚 1 cda AOVE • 🍚 4 dientes de ajo • 🍚 10 almendras • 🍚 1½ taza de hongos de pino secos 🍄🌲 • 🍚 1 cdta semillas de eneldo • 🍚 1 cdta semillas de hinojo • 🍚 1 cdta semillas de coriandro • 🍚 1 taza de arroz parboil • 🍚 2 tazas de agua (aproximadamente) • 🍚 Al gusto sal • 🍚 ½ cdta pimienta negra molida •

Pan de Hamburguesa • Nalga fileteada • huevos • cebollas • jamón y queso • Aceite y sal

lomo vacuno tiernizados • huevos • cebolla • Lechuga • tomate Americano • jamón cocido • muzzarella • panceta • panes tortuga (o catalanes) • lata de ensalada • lata de palmitos • Papas cortadas en bastones •

ramen Maruchan de pollo • zanahoria • cebolla de verdeo • pechuga de pollo • acelga • huevo • Choclo en • de morrón rojo

🥣 1 banana grande • 🥣 4 cdas quinoa inflada • 🥣 125 ml yogur natural, casero mejor • 🥣 1 cda de mantequilla de maní • 🥣 2 cdas cacao amargo puro, natural • 🥣 1 cda semillas de chía • 🥣 4 almendras • 🥣 1 cdta coco ralllado • 🥣 2 higos negros

🥣 25 g de avena instantánea • 🥣 125 ml yogur natural, casero mejor • 🥣 6 frutillas (4 si son fresones) • 🥣 1 o 2 frutas pasas (ej dátiles, ciruelas, etc) • 🥣 1 cda arándanos frescos • 🥣 ½ kiwi • 🥣 3 nueces peladas • 🥣 1 cdta sésamo blanco

zucchini rallado • la premezcla que prefieran • polvo de hornear • bicarbonato de sodio • nuez moscada • pimienta • comino • cebolla deshidratada • pimentón • queso rallado • Sal a gusto • aceite •

pechuga de pollo • cebolla colorada • cebolla • morrón rojo • morrón verde • Condimentos a gusto • pan integral • fetita de queso Port Salud Light (opcional)

milanesas de carne o pollo • Lechuga, tomate, remolacha, c/n • huevos duros • sal • aceite • papas • zanahorias medianas • Zapallo • Agua c/n. • Sal • Otros condimentos a gusto • Mayonesa, pesto etc •

Café • Leche descremada • Edulcorante • Huevo • Pan integral • Mermelada de Zapallo • Ensalada de Frutas: • Duraznos • Pelones • Ciruelas • Kiwi • Trozo de Melón •

leche descremada o vegetal🌱 • avena • edulcorante líquido • esencia de vainilla (o canela) • Topping a gusto: fruta, coco rallado, chips de chocolate

milanesas grandes de pollo o carne • Pan flauta • jamón • queso fresco • queso cheddar • papás medianas • huevos • lechuga

rabanitos • coliflores chicas • puerro • Ajo picado o deshidratado • zapallitos medianos • Sal, pimienta, curry • Salsa de soja

pechito de cerdo • Sal y pimienta a gusto • Orégano, pimentón picante, ajo en polvo • zapallitos • cebolla • huevos • Queso cremoso • avena • Aceite y avena para el molde • papas en cuña • Sal y polenta

bondiola • chorrizo tipo casero • suprema de pollo • salsa de tomate • papas • boniatos • caldo de verduras • ajo • Sal y condimentos • choclos • Arroz blanco dejo enlace aquí 👇👇👇

ajos fileteados • cebolla pluma ancha • zucchini grande bastones • berenjena grande bastones • champiñones fileteados gruesos • brotes de soja • hojas de espinaca fresca • Ralladura de limón • salsa de soja • caldo • Sal, pimienta, cúrcuma y aceite de sésamo u oliva • tallarines o spaghettis cocidos •

Tofú • planta de Brócoli • Quinoa cocinada • morrón • cebolla morada • cebollas de verdeo • Aceite • Condimentos a gusto

vacío • Verduras: morrón, cebolla, cebolla de verdeo, ajo • caldito de verdura • Agua • morrón, un poco menos de media cebolla • palta o 2 • Sal, pimienta y un poquito de aceite • Cebolla caramelizada • Lechuga • tomate • Especias varias

harina000 • levadura fresca • leche • harina común • papa hecha puré • azúcar • queso parmesano • sal una cucharadita y media • manteca • orégano • harina • leche •

churrasquitos de cuadril • panes sandwicheros • queso máquina • jamón • tomates • planta lechuga • huevos

Oliva-sal • Limón • tomate • cocido • lechuga • Milanesas de peceto • Queso máquina • Mayonesa

carne • papas en cubos • batatas en cubos • zanahorias en cubos • calabaza chica en cubos • cebolla • ajo • tomates en lata • puré de tomate • cebada ya remojada de un día anterior • porotos manteca ya remojados de un día anterior • Ají molido •