Mxrdoz

carne molida • Sal y pimienta • tomates cherry • aceitunas negras aprox • zuchinni • aguacate • Queso cheddar • mantequilla

de mariscada • limones • Sal • cebolla • ají verde • ají rojo • orégano • ajo • aceite de oliva • vinagre de vino tinto

brócoli • huevo • chorizo fresco • jamón de pavo • sal • champiñones • ají morrón verde • orégano • Para la salsa: • tomate maduro de 100 gr • ají jalapeño • ají verde (30 gr) •

filete de cerdo • champiñones frescos • Caldo de pollo • Sal • Orégano • Ajo en polvo • Adobo Goya light • romero • perejil • paprika

chorizo fresco • zuchinni pequeños • Sal y orégano

Rúcula • lechuga • ají • morrón verde • de vinagre de vino tinto • de aceite verde • sal marina • Para el aderezo: • filete de res (usé sirloin) • huevos

pescados (usé colirrubia, que se da en el caribe pero puedes usar el de tu elección, preferiblemente de agua salada) • orégano, sal, pimienta, romero, tomillo, ajo y cebolla en polvo • limón • zuchinni

pulpo 🐙 congelado pequeño (yo use solo 300 gramos por el conteo proteico de mi dieta) • Sal marina • Pimentón (puede ser dulce, ahumado, picante, el que gustes) • Aceite de oliva

brotes de soja • camarón 🍤 hervido y pelado sin cola • pollo picado en cubitos • soperas de caldo de pollo (usé un poco que había guardado de mi receta anterior, solo tenía pollo con especias varias) • tomate maduro • salsa tamari (salsa de soya sin gluten) • ajonjolí • jengibre en polvo • Sal y pimienta

zuchinni italiano mediano • pollo • tomate • Condimentos en polvo: ajo, cebolla, albahaca, romero, turmeric y orégano • sal • laurel

filete de res (usé flap Iron Steak -Angus) • romero • orégano • Sal y pimienta • Para el arroz: • coliflor • Vegetales picados (usé ají verde y tomates) • Sal • agua

filete de atún fresco • Romero seco • sal • orégano • champiñones • jamón de pavo • limón

zuchinni italiano • langostinos • Aceite de oliva • Ajo en polvo • cebolla en polvo • Orégano seco • Sal y pimienta • Tomate cherry para decorar • champiñones frescos • puerro

coliflor de 200 gr aproximadamente • tomate 🍅 grande • laurel • Albahaca 🌿 • huevo • Sal y ajo en polvo • Turmeric • Cebolla en polvo • Orégano • jamón de pavo sin grasa • pimiento verde grande • tomates cherry o un tomate de ensalada

coliflor • huevos • Sal, ajo y perejil en polvo

berenjena • Condimentos al gusto siempre en polvo para bajar la cantidad de calorías del platillo, yo usé sal, pimienta negra y orégano • Para el relleno • huevos • champiñones • ají morrón verde • zuchinni italiano • ají jalapeño fresco • Condimentos al gusto en polvo (yo usé sal, cebolla, ajo y mostaza)

brócoli fresco • Sal, pimienta, ajo, cebolla y orégano en polvo • huevo o proteína en polvo • aceite de oliva • Para la salsa: • tomate cherry • Sal, pimienta, ajo, cebolla, turmeric y orégano (todos los condimentos en polvo) • aceite de oliva

Para la masa: • coliflor • Proteína en polvo o dos huevos • Sal y ajo en polvo • agua • Para la salsa • tomate de unos 200gr bien maduro • Sal, orégano en polvo, ajo y cebolla en polvo • Tumeric en polvo • Aceite de oliva • Para el tope (vegetales a su elección, yo use los siguientes) • champiñones cortados •