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Tamara Quiroga

Tamara Quiroga

@cook_15975988
Uruguay
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Actualmente estoy adentrándome en el mundo de la nutrición y de la comida saludable. Aquí subo las recetas que yo misma modifico para que sean más acordes a mi estilo de alimentación 💪🏻👩🏻‍🍳
Mi lema: 🚫 azúcar 🚫 sal ➕fibra ➕vegetales ➖ animales
Puedes seguirme en Instagram: @veganizarte_uy

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    Galletitas integrales de avena y coco 🥥 | Receta saludable

    huevo • edulcorante granulado • aceite • avena • coco rallado • harina de trigo integral • harina de trigo refinada • leche • polvo de hornear • sal • Ralladura de un limón
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      Mayonesa de zanahoria y arvejas 🥕| Cocina saludable

      zanahorias • arvejas • aceite de oliva • Pimienta, pimentón, ajo a gusto
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        Pizza con base de zanahoria 🥕| Recetas saludables |🍕Pizza sin gluten

        zanahorias • garbanzos • huevo • Salsa de tomate (¡casera siempre es mejor!) • Orégano, sal y pimienta a gusto
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          🍞 Budín de limón 🍋 | Receta Saludable

          y 1/4 de harina integral • y 1/4 de harina blanca refinada • polvo de hornear • edulcorante granulado • huevo y 1 clara • aceite • leche • jugo de limón • Ralladura de limón
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            Tarta de brócoli con queso | Recetas saludables 🥦🧀

            huevos • Poquitas hojas de rúcula • Pimienta y nuez moscada • queso blanco (o queso crema) • brócoli pequeño • Masa para tartas • Queso rallado a gusto • ajo
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              🥕Torta de zanahoria con chocolate🍫 | Recetas Saludables

              zanahorias • huevos • aceite • harina integral • harina blanca refinada • polvo para hornear • Edulcorante granulado • Canela a gusto • leche • leche • caco en polvo sin azúcar • Edulcorante líquido
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                Pepas de avena y mermelada | Recetas saludables | Recetas rápidas

                avena • huevos • aceite • Canela a gusto • Edulcorante granulado a gusto • mermelada • agua
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                  Brownie saludable y vegano 💪🏻

                  avena • cacao • Coco rallado a gusto • polvo para hornear • banana • aceite • de agua
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                    Helado de Frutilla y Banana 🍌|🍓 Receta Saludable | 2 ingredientes

                    bananas • frutillas
                    • 4 porciones
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                    Muffins de banana y chocolate 🍫|🍌 Receta Saludable

                    harina de trigo refinada • harina de avena • cacao en polvo • polvo para hornear • edulcorante granulado • bananas • huevos • aceite • leche
                    • 16-18 muffins🧁
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                    Galletitas de avena veganas 🍪| Receta de 2 ingredientes

                    banana 🍌 • avena
                    • 6 galletitas
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                    Muffins aptos para diabéticos | 0% Azúcar 🧁

                    huevos 🥚🥚 • harina blanca de trigo 🌾 • polvo de hornear 🥄🥄 • aceite 🌻 • leche 🥛 • Ralladura limón 🍋 • mermelada 🥄🥄 • edulcorante en polvo
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                      🍆Berenjenas a la napolitana🍅🧀 | Receta Vegetariana

                      berenjenas 🍆🍆 • huevos 🥚🥚🥚 • tomates 🍅🍅🍅 • Pan rallado 🍞 • Queso muzarella 🧀 • Aceite • Pimienta a gusto
                      • 4 comensales
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                      Budín de zanahoria tipo Carrot Cake 🥕 | Receta saludable sin azúcar

                      zanahoria grande 🥕 • leche 🥛 • huevos 🥚🥚🥚 • aceite • vainilla 🥄 • y 1/2 taza harina de trigo 🌾 • polvo para hornear 🥄🥄🥄 • canela en polvo 🥄 • nuez moscada • edulcorante granulado
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                        🍞Budín de cítricos vegano y sin azúcar 🍊🍋

                        harina 🌾 • polvo de hornear 🥄🥄🥄 • Edulcorante granulado (o en su defecto 3/4 taza azúcar) • Ralladura y jugo de 1 limón y 1 naranja 🍋🍊 • agua • aceite
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                          🥧 Tarta de manzana sin azúcar 🍎

                          harina blanca de trigo • polvo de hornear 🥄 • salvado de trigo 🌾 (o harina integral) • huevo 🥚 • aceite 🥄 • vainilla 🥄 • C/necesaria agua 💧 • manzanas pequeñas (4 grandes) 🍎 • agua 💧 • almidón de maíz
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                            Leche vegetal de coco 🥥

                            coco rallado • agua
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                              Trufas de coco fit 🥥 | Receta saludable

                              coco rallado • avena instantánea • dulce de leche • cacao en polvo
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                                Grisines | Fáciles y económicos

                                harina • agua tibia • aceite • Gusto opcional (orégano, semillas, pimienta, etc)
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                                  Pastelitos de zapallito con mozzarella 🧀

                                  zapallitos • huevos • harina • mozzarella • Sal y pimienta a gusto • Aceite
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